ゴルフのショットにおいて、クラブヘッドがボールにコンタクトする（当たる）瞬間の前に、プレーヤーの顔や目線がターゲット方向（前）に早く上がってしまうエラー動作のことです。

ゴルフの代表的なアドバイスである「ボールをよく見なさい」という指示の原因となるミスであり、トップやダフリ、スライスなどのミスを引き起こします。

物理的な発生メカニズム

ヘッドアップは、ボールの行方が気になるという精神的な要因だけでなく、「ダウンスイングで腰が早く開き、前傾姿勢が崩れて起き上がること」によって物理的に発生します。

腕力で打ちにいくと上体が突っ込み、顔の位置（支点）が上がってしまいます。これにより目線がズレてトップやダフリを引き起こします。

Sメソッドによる解決策

顔の位置を安定させ、インパクトを完璧に捉えるための手順は以下の通りです。

  • スライドダウンによる前傾キープ：切り返し時に腕で打つのではなく、フットワークで腰を左にシフト（スライドダウン）します。これにより右肘が右脇の正しいポジションに収まり、前傾姿勢が自動的にキープされます。結果として顔が早く上がるスペースがなくなり、ヘッドアップが物理的に防止されます。
  • X点（手元）の空中静止の意識：特にアプローチでは、手元（X点）をアドレスの位置で空中にピタッと静止させる意識を持ちます。手元が安定すると、顔を無理に下に残そうとしなくても頭や目線がブレなくなり、自動的に正確なインパクトが迎えられます。